Visszér az alsó medencében, Ólomlábak...
Навигация по записям
Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.
Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben.
Hogyan csináld?
Vélemények
A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak. A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, hogy a talp belső éle kissé felemelkedjen.
A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat.
A belső combizmot forgasd kissé befelé. A hasizom nem dolgozik.
A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé. Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, visszér az alsó medencében meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni.
Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé. Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig.
Közben nézz fel és lélegezz! Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a bokát.
Visszér Kezelése
Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat. Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér.
Hogyan előzzük meg vagy kezeljük a visszeret terhesség alatt?
A lábak végig párhuzamosak. Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet. Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak.
Ők történik, ha hibás szelepet az erek lehetővé a véráramlást a rossz irányba, vagy medence. Több, mint 23 százaléka az összes felnőtt úgy gondolják, hogy befolyásolja a visszér. Körülbelül 1: 4 felnőtt, az Egyesült Államokban érinti visszér. Visszér, más néven varicoses vagy varikozitások, jelentkeznek, ha az erek megnagyobbodik, kitágult, és túltöltött a vér.
Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre.
De egy jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.
